Liliana Navarrete · Herramientas para gestionar tu estrés y mejorar tu bienestar

Una degustación de Mindfulness: técnicas para, desde nuestro centro, ayudar a los demás:

• ¿Sientes que el estrés diario te aleja de tu mejor versión?
• ¿Te gustaría aprender a cuidar y acompañar a otros, pero sabes que para ello primero necesitas nutrir tu propio bienestar?

En esta «degustación» vivencial no sólo exploraremos los fundamentos del Mindfulness (atención plena), sino que aprenderás a anclarte en el momento presente para gestionar mejor tus emociones, y descubrirás herramientas prácticas para mantener la calma, la empatía y la claridad mental cuando más lo necesitas.

¿Qué degustaremos?

– El arte de la pausa: Técnicas de respiración y enraizamiento para encontrar tu centro en medio del caos.
– Cultivar la compasión: Cómo fortalecer la empatía hacia los demás sin absorber su malestar o agotarte en el intento.
– Escucha activa: Ejercicios prácticos para conectar verdaderamente con quienes te rodean desde la presencia y la serenidad.
– Micropausas: Herramientas breves que puedes integrar fácilmente en tu día a día o en tus rutinas de cuidado hacia los demás.

Ponente: Liliana Navarrete